Six Pack in 30 Days - Premium Quality

How to get six pack abs?

How to burn belly fat fast and build muscle at home?

If you are reading these, congratulations! This bodybuilding app has helped tens of thousands of people achieve their six pack abs goals. All you need to do is to complete the ab exercises from Day 1th to Day 30th. The waist exercises are suitable for all levels, and you can easily do them at home or anywhere, anytime.

We have given muscle building and abs workout secrets through which you can reduce your calories in day to day life naturally. And burn belly fat and build muscle through calories will help you to fulfill your six pack abs.

What's inside this bodybuilding app?

- Many plank exercise variations for a strong, toned your abs. Ex: twister plank, side plank,...

- The best crunch exercises to get a flat stomach. Ex : reverse crunch, double crunch, arms up crunch,...

- Mastering a lot of push ups exercises that will tone your abs and arms.

- The key is to really work on all of your ab muscles not just one ab muscle: upper, lower, oblique, and lower back. There are over 30 different abdominal exercises that help you develop upper abs, lower abs and total abs. Each exercise will aim to develop upper abs, lower abs, or obliques (side abdominals).

- Tracking calories burned during workout from workout log features.

FEATURES: 

- Only 10 to 15 minutes abs workout per day. Amazing 30 days workout training with your personal trainer.

- Abs workout exercises are grouped by muscle group and difficulty level (easy, medium, hard). Video showing how to do each waist workout exercise. Setting voice instructions and timer per waist workout exercise. All exercises are free and they can help you burn belly fat as well as tone your waist at home.

- Developed by a certified personal trainer. All abs workout exercises are designed by 3D modeling with Full HD resolution. With 30+ exercises same plank, crunch, push ups,... score six pack abs fast.

- Absolutely no gym equipment required in this bodybuilding app – use this bodybuilding app anytime, anywhere for your abs workout for men or abs workout for women.

- Fitness guide includes over 50 tutorials on build muscle, how to burn belly fat, how to workout at home, how to working with a personal trainer, and more...

- Nutrition tips contains secret to help you burn belly fat fast and have a perfect body. You will know how to eating healthy, how to drink more water, how to eat more fruit and vegetables,...and the importance of diet recipes to lose belly fat.

ခြောက်လ pack ကို ABS ရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစာရှောင်ခြင်းဗိုက်အဆီကိုမီးမရှို့နဲ့အိမ်မှာကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျဤဂုဏ်ပြုလွှာကိုဖတ်ရှုနေတယ်ဆိုရင်! ဤသည်ကာယဗလ app ကိုသောင်းချီသောလူထောင်ပေါင်းများစွာ၏သူတို့ရဲ့ခြောက်လ pack ကို ABS ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးခဲ့တယ်။ သင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံးသည်နေ့ 30 မှနေ့ 1th ထံမှ ab လေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ခါးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးအဆင့်ဆင့်များအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်အလွယ်တကူ, ဘယ်နေရာမှာမဆိုအချိန်မရွေးအိမ်မှာတို့ကိုကျင့်သို့မဟုတ်နိုင်ပါတယ်။

ငါတို့သည်သင်တို့သဘာဝကျကျနေ့ကအသက်တာကိုမှနေ့ရက်ကာလ၌သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချနိုင်သည့်မှတဆင့်ကြွက်သားအဆောက်အဦများနှင့် ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းလျှို့ဝှက်ချက်များကိုငါပေးပြီ။ နှင့်ဗိုက်အဆီကိုမီးမရှို့နဲ့ကယ်လိုရီမှတဆင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်သင်သည်သင်၏ခြောက်လ pack ကို ABS ဖြည့်ဆည်းဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒီကာယဗလ app ကိုအတွင်းပိုင်းကဘာလဲ?

- တစ်ဦးသည်ခွန်အားဗလကြီးအတော်များများကပျဉ်လေ့ကျင့်ခန်းမူကွဲ, သင့် ABS toned ။ ထွ: twister ပျဉ်, ဘေးထွက်ပျဉ် ...

- တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရဖို့အကောင်းဆုံးအကြပ်အတည်းလေ့ကျင့်ခန်း။ ထွ: အကြပ်အတည်းနှစ်ချက်အကြပ်အတည်း, လက်နက်တက်အကြပ်အတည်း reverse ...

- သင့်ကို ABS နှင့်လက်နက် Tone လိမ့်မည်ဟုတွန်းအားပေး ups လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးကျွမ်းကျင်။

အထက်ပိုင်းအောက်ပိုင်း, Oblique နှင့်အနိမ့်ပြန် - အဓိကကယ့်ကိုတဦးတည်း ab ကြွက်သားမယ့်သင့်ရဲ့ ab ကြွက်သားအားလုံးအပေါ်အလုပ်မလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအထက် ABS, အောက်ပိုင်း ABS နှင့်စုစုပေါင်း ABS ဖွံ့ဖြိုးကူညီအသက် 30 ကွဲပြားခြားနားသောဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်ရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအထက် ABS, အောက်ပိုင်း ABS, ဒါမှမဟုတ် Oblique (ဘေးထွက်ဝမ်းဗိုက်) ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ရည်ရွယ်ထားပါလိမ့်မယ်။

- လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း features တွေကနေလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်းသည်။

အင်္ဂါရပ်များ:

- ကသာ 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်တစ်နေ့လျှင်ယလေ့ကျင့်ခန်း ABS ။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်အတူအံ့သြဖွယ်ရက်ပေါင်း 30 ယလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေး။

- ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုနှင့်အခက်အခဲအဆင့် (ခဲယဉ်းလှယျကူပါ, အလတ်စား,) ကအုပ်စုဖွဲ့နေကြသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုခါးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်လိုဖေါ်ပြခြင်းဗီဒီယိုကို။ စကားသံကိုညွှန်ကြားချက်များနှင့်ခါးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းနှုန်း timer နေရာမှာချိန်ညှိခြင်း။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအခမဲ့ဖြစ်ကြပြီးသူတို့သည်သင့်ဗိုက်အဆီရှို့အဖြစ်အိမ်မှာသင့်ရဲ့ခါး Tone ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

- တစ်ဦး certified ရရှိထားပြီးပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကတီထွင်။ အားလုံး ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းဟာ Full HD resolution နဲ့ 3D မော်ဒယ်ကဒီဇိုင်းနေကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတူတူပျဉ်, အကြပ်အတည်း, တွန်းအားပေး ups ... ခြောက်လ pack ကိုအစာရှောင်ခြင်း ABS ဂိုးသွင်း 30+ အတူ။

- ဤကာယဗလ app ထဲတွင်လိုအပ်သောလုံးဝမပါအားကစားခန်းမပစ္စည်းကိရိယာများ - ဘယ်နေရာမှာမဆိုအမျိုးသမီးတွေအတွက်ယောက်ျားသို့မဟုတ် ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့သင့် ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့, အချိန်မရွေးဒီကာယဗလ app ကိုအသုံးပြုပါ။

- ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းညွှန်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနဲ့အလုပ်လုပ်နှင့်ထို့ထက် ပို. ဖို့ဘယ်လိုဘယ်လိုအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, ဗိုက်အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ဘယ်လို, တည်ဆောက်ကြွက်သားအပေါ် 50 ကျော်လဲ tutorial ပါဝင်သည် ...

- အာဟာရအကြံပေးချက်များသင်သည်အစာရှောင်ခြင်းအဆီဝမ်းကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ပြီးပြည့်စုံခန္ဓာကိုယ်ရှိကူညီရန်လျှို့ဝှက်ပါရှိသည်။ သငျသညျ ပို. အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ကိုဘယ်လိုပိုရေသောက်ပုံကိုကျန်းမာစားသုံးခြင်းဖို့ဘယ်လိုသိကြပါလိမ့်မယ် ... နှင့်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ၏အရေးပါမှုကိုဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးဖို့။